菜单 搜索
蕙心兰质 > 减肥 > 减肥常识 >

九大意想不到的饮食减肥误区

2020-06-05  编辑:蕙心兰质  点击:次  招募:免费送你一个生鲜店,你敢来吗?微信:DM199004

你的脑袋里是否已经住着这样的想法:“不要在睡觉前吃东西,不然的话你会变胖的;偶尔不吃饭可以减肥;每天最好是在同一时间吃饭”?但是有研究饮食方面的专家说这里存在着瘦身误区,有一些观点甚至是对你有害的,你会相信吗?今天,我们盘点出了十大常见的却又是错误的饮食减肥观念,重视健康减肥的MM们不妨来检查一下自己是不是也常常抱着这样的想法。

九大意想不到的饮食减肥误区

限时抢购!好货精选!领取淘宝50元优惠券!

3、每天在同一时间吃饭是最好的?

NO!最好是根据胃的需要。

当你饿的时候就吃,而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。

这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强迫自己去吃,或着是饿了的时候又不吃,这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭,比如说是在工作的午餐时间,那其他的时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。

4、如果你不清理干净你的盘子,你就是在浪费食物

(不忘记妈妈对挨饿的孩子说的话)?

NO!换个方式来表示感谢。

为留在盘子里的食物感到内疚的时候,你是在尝试着情绪饮食。如果你已经被告诉说,要表示谢意最好的方式就是吃光盘子里的东西的时候,你应该用头口的赞美来表示感谢,或者是第二天的时候留一张感谢的纸条或者一份礼物。

“食物应该仅作为身体的能量的来源,而不是作为情感的付出或者回报。”如果你觉得不把盘子里的东西都吃掉就走开是不对的,那就在一开始的时候就少拿点食物,不要高估了自己的饥饿程度。

NO!不要太受他人的影响。

没有人会怀疑同伴和共同的目标对于减肥的力量会更大,但是事实并不总是如此。当一个人减肥失败了而其他人并未失败,这时就会产生压力或者尴尬。减肥是一个人的长途旅行,如果你觉得和朋友一起减肥更容易,记得要守住自己的目标而不是别人的。

九大意想不到的饮食减肥误区

限时抢购!好货精选!领取淘宝50元优惠券!

6、当吃得多了,你不妨等到隔天再回到正轨?

NO!接下来的那一餐就该开始控制用量了。

“每一顿饭都会发挥作用,所以如果你生日的时候吃了个大蛋糕,立刻就从下一餐中找到平衡。此时的你就不需要一整天都吃得很丰富,目的是为了让这一餐尽量发挥它的作用。”

九大意想不到的饮食减肥误区

限时抢购!好货精选!领取淘宝50元优惠券!

9、所有的热量相等?

NO!热量带来的价值可以不一样的。

虽说无论你怎么分芝士蛋糕,1400的卡路里就是1400的卡路里。但是某些食物有很强的让你饱腹的能力,它们往往是富含纤维的、富含水分的食物,例如水果蔬菜、全谷类。你从100卡路里的苹果中比100卡路里白面包里将获得更多的营养

如果只是做热量的加减运算,所有的热量是相等的,但是如果你关心自己是如何减肥的,关心自己的饥饿,关心自己的健康,那么,所有的热量的价值是不平等的。

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
招募:免费送你一个生鲜店,你敢来吗?微信:DM199004

热门点击

RECOMMED

编辑推荐

RECOMMED

编辑精选

RECOMMED